ずいぶんとブログの更新ができずにいました…。
もし、ハーブサウナ（ハーブテント）に興味があるんだけど、ここからハーブを購入しても大丈夫なのか！？
と、心配になっていた方がいらっしゃったら、ごめんなさい。
ちゃんと、ハーブの在庫、蓄えております！
さて、最近、ハーブテント（サウナ）に「マインドフルネス」の効果があるのではないかと実感しています。今日は、その方法をお伝えできればと思います。
ハーブテントに興味のある方、マインドフルネスや瞑想に興味があるけど、ちょっとむずかしそう…と思っている方、ぜひ最後までお付き合いください。
ハーブテント（サウナ）で「マインドフルネス」① 呼吸に意識を
「呼吸を意識する」と言われても、なかなかうまくいかない。ということ、ありませんか？
吸って～、はいて～って、それだけなのですが、ずっと続けていると疲れてきちゃう。以前、瞑想を進められてやってみたことがあるのですが、なかなかうまくいきませんでした。
それが、ハーブテントの中なら、うまくいくんです！
そのわけは、ハーブの香り。ハーブの蒸気を鼻から吸って～、とやっていると、自然と呼吸だけに意識が向いていきます。深い呼吸が自然にできる。いい香りなので、もっと深く吸いたい！と思えるところも、ハーブサウナの魅力です。
ハーブテント（サウナ）で「マインドフルネス」② 音が心地よい
マインドフルネスとは、「今、この瞬間を大切にする生き方」をさします。そのため、五感に集中することが大事だといわれています。
音も、そのひとつ。
ハーブサウナ中は、鍋からグツグツという音がきこえてきます。それに、集中することで、「今」に意識を向けることができるわけです。
わたしの場合、このグツグツした音が大好きで、どこか懐かしいような、温かいイメージがわいてきます。ハーブテントに入ると、お母さんのおなかの中にいた記憶と結びつくのか、絶対的な安心感を感じられるので、不思議です。
ハーブテント（サウナ）で「マインドフルネス」③ 真っ白な世界でリセット！
ハーブサウナに入るとき、テントを使うか、マントを使うかで、視覚は違ってきますが…
「マインドフルネス」を目的とするのであれば、テントがおすすめ！
狭い空間に、身を置き、目に入ってくるものを遮断できるのが、テントだからです。テントが何色かにもよりますが…、多くのサウナ用テントは白っぽい生地のはず。
この白い世界に入ることで、頭の中も一度リセットできるような気がします。もちろん、サウナ中、目をつぶったり、瞑想の半眼をしたりしても〇。わたしは、半眼ができないので、サウナ中は目を開けたり、閉じたりしています。
でも、テントの中にいれば、生活用品が目に入ってくることもなければ、部屋の中の様子も見えません。これが、とてもいい！自分だけの空間が維持できるんです。マインドフルネスには、ぴったりなのではないでしょうか。
ハーブテント（サウナ）で「マインドフルネス」④ ハーブの香りでアロマ効果
以前、「ハーブサウナはなぜ癒されるのか！？」ということをお伝えしましたが、ハーブサウナはハーブの薬効成分が体に吸収されるため、ハーブなしのサウナに比べると癒し効果が高いといわれています。
そして、その癒しに大きくかかわるのが、「香り」。香りは脳と直結しているため、「いい香り」を嗅ぐだけで、リラックス効果が得られるのです。
わたしは、タイのハーブの香りが大好きなので、タイハーブをサウナに入れて使っていますが、もしタイのハーブの香りがちょっと苦手…という方は、好きなハーブを煮出してみてはいかがでしょう。
ただ、ハーブによっては、妊娠中の方や持病のある方はNGなものもあるので、よく調べてからお使いくださいね。
好きな香りに包まれる、癒しの空間。「今」を感じるには、最高です！
ハーブテント（サウナ）で「マインドフルネス」⑤ 汗が流れることに集中！
五感のひとつ、触感を意識することも、ハーブサウナには欠かせません。
これは、体の芯が温まっているかどうかを確認する上でも、とても大切なこと。
背中が温まると、体の芯が温まっているといえるそうです。これを知るまでは、「頭から汗がだらだら流れたら、そろそろ出ようかな～」という感じだったのですが、背中を意識するようになってから、タイミングがわかりやすくなりました。
ハーブテント（サウナ）の場合、15分～30分を目安に入るといわれていますが、気温や室温、湿度などによって、おそらく、この時間内には体が温まらない場合もあるのではないかと思います。そんなとき、背中の汗を意識することで、「そろそろ、出る時間だよ～」と体が教えてくれるようになりました。
大人になると、汗が流れ落ちるほど運動することも少なくなり、それをじっくり感じ取る時間なんて、ほとんどないのではないでしょうか。
でも、ハーブサウナに入ると、汗の流れる感触を感じ取ることができます。これも「今」を実感することにつながります。
【まとめ】ハーブテント（サウナ）は「マインドフルネス」効果あり！
「なんで、ハーブテント（サウナ）に入ると、頭がすっきりするんだろう？」
「ハーブテント（サウナ）に入った後は、いろいろやりたいことが具体的になる！」
など、今まで感じてきたことは、「マインドフルネス」の効果だったのかもしれません。
普段、時間に追われ、「自分」のための時間をなかなかもてない人にこそ、おすすめしたい！と改めて感じています。
一回たった30分、隙間時間に自宅でハーブテント（サウナ）に入るだけで、サウナ効果と「マインドフルネス」効果も得られる！やっぱり、ハーブテント（サウナ）、おすすめです。
